茶樹癮者

Valen問:

脹氣的話，當下可以做些什麼來舒緩？下一餐能怎麼吃呢？

還是說...餐前水量喝多一點其實也可以改善？

Valen:

問題也許還是出在消化功能不好,導致容易脹氣和排便不乾淨,建議你如果脹氣很多天導致不舒服,還是有必要照個大腸鏡和胃鏡,至少也瞭解是否腸胃疾病造成的

會產氣大部分都是未經消化的食物,在大腸內的細菌發酵所產生,原因除了腸道功能障礙外,就是過多難以消化的澱粉類碳水化合物,所以盡量少攝取,像薯類豆類都有澱粉,特別不要在晚餐吃,然後睡前3~4小時保持空腹,以免脹氣失眠

不知道你是否有服用抗生素,這藥會殺死益菌,你有喝茶嗎,茶裡有丹寧酸,會讓蛋白質凝固,造成阻塞結石等,建議消化系統不好的你喝茶後半小時到一小時再用餐,另外你最近是否有大量食用蔬果,因為纖維不能消化也容易產氣,特別是粗纖維的食物吃多了也會有成團糾結造成糞石的問題,所以說任何食物都不能超量攝取,即便是因為便祕而大量吃蔬果,也會有反效果的情況出現

提供你消脹氣的方法,飯後稍微走動一下,幫助腸胃蠕動

平躺在床上,一邊膝蓋彎曲,雙手抱住大腿往胸部方向,稍微壓住腹部,彎曲時吸氣,腳平放時吐氣,再換另一邊,或雙手抱住雙腳屈膝壓向腹部,可在脹氣時做,睡前做

按摩內關穴,它是舒緩胃腸疾病的穴道,很好找,手心向上手腕橫紋往下三指的距離,大拇指按壓,力道以不痛為原則,30秒後放開再壓

在肚子上塗抹薄荷,用手心順時鐘方向撫摸

食物中含有天然酵素,腸內的益菌也會製造酵素,正常無壓力的生活也會活化酵素,所以不需要額外花錢補充酵素,與其花錢,不如作好飲食和健康管理

總之切記消化功能不佳的人,更要細嚼慢嚥,吃飯更不能說話,因為唾液中的澱粉酶也是一種酵素,可以分解難以消化的澱粉

祝福你早日脫離脹氣