聲帶是世界上最值錢的「樂器」，因為珠圓玉潤的歌喉給人的感染力是任何樂器都望塵莫及的。嗓音好，是塊寶；嗓音壞，事業敗。嗓音是人體最基本的生理功能，保護嗓子就顯得意義重大。
下面是嗓音保健的一些方法：
1、正確的發聲方法和合理的使用嗓音。正確的發聲方法和合理的使用嗓音是對嗓音的最好保健。「工欲善其事，必先利其器。」
掌握正確的發聲方法。我建議用胸式呼吸和腹式呼吸相結合。胸肺部和腹部間有橫膈膜，若吸氣時能使用到橫膈膜，可使吸氣量更大，氣的運用較靈活，我比較推薦用這種呼吸方式。使用適當的音量與音調說話。使用適當的速度說話。速度不宜太快。感冒時盡量減少說話，有嗓音障礙時，閉嘴多休息是最好的方法。
2、身體不適時上課要學會間歇。在感冒、睡眠不足、過度疲勞時，最好不要長時間、滔滔不絕地講課。因為這時，人聲帶的耐受性有所下降，有的人已出現喉部病變，如水腫、病理性充血等，若此時仍過度用嗓，可導致不可逆轉的聲嘶。
3、遠離煙酒。煙酒會直接造成呼吸系統的病變，常見的症狀有咳嗽、咯痰、聲音嘶啞等。檢查時可見聲帶充血、乾燥或增生，病變嚴重者可出現惡變傾向。
4、不要在靠近空調的地方長時間講課。此外，環境溫度過高或過低、空氣乾燥、環境粉塵濃度高等均可降低聲帶的耐受性，此時也不要用聲過度。
5、女性在月經期和懷孕期間唱歌要適度。由於激素水平的變化，這個時期的婦女聲帶輕度水腫，聲帶的耐受性下降，過度用嗓會發生問題。（醫學資料）
6、大量用嗓後不要馬上喝冷飲。喝冷飲可使血液循環受阻，不利於疲勞的恢復，大量用嗓後應喝些溫開水。
7、每天的飲水量要充足。這是保證聲帶表面形成正常的黏液保護層的基本條件，此保護層就像潤滑油一樣保護著聲帶。
8、避免在運動時大量、高強度的用嗓。運動時聲帶肌肉極易疲勞。
9、加強鍛煉身體整個身心健康是嗓音健康的最大保證。
10、堅持每天早晚用溫鹽水漱口，不但有保養嗓子的作用。可預防咽喉病的作用。
「精神暢快、心氣平和、飲食有節、寒暖當心、起居以時、勞逸均勻、練嗓保嗓、都貴有恆、由低到高、量力而行、五音飽滿、唱出劇情。」這是我國著名京劇藝術家梅蘭芳，保養嗓子的方法的經典概括。
以上是我對嗓音保護與保養多年來的一些經驗和各方面資料的參考。希望能對大家有所幫助，希望每位老師都能有一副美妙的嗓音，並能永葆嗓音的青春。
來源：北京現代音樂研修學院 搜星網http://www.99soso.com/showedu.asp?id=492
作者：海南省洋浦實驗學校中學部藝術教師邢其中
下面是嗓音保健的一些方法：
1、正確的發聲方法和合理的使用嗓音。正確的發聲方法和合理的使用嗓音是對嗓音的最好保健。「工欲善其事，必先利其器。」
掌握正確的發聲方法。我建議用胸式呼吸和腹式呼吸相結合。胸肺部和腹部間有橫膈膜，若吸氣時能使用到橫膈膜，可使吸氣量更大，氣的運用較靈活，我比較推薦用這種呼吸方式。使用適當的音量與音調說話。使用適當的速度說話。速度不宜太快。感冒時盡量減少說話，有嗓音障礙時，閉嘴多休息是最好的方法。
2、身體不適時上課要學會間歇。在感冒、睡眠不足、過度疲勞時，最好不要長時間、滔滔不絕地講課。因為這時，人聲帶的耐受性有所下降，有的人已出現喉部病變，如水腫、病理性充血等，若此時仍過度用嗓，可導致不可逆轉的聲嘶。
3、遠離煙酒。煙酒會直接造成呼吸系統的病變，常見的症狀有咳嗽、咯痰、聲音嘶啞等。檢查時可見聲帶充血、乾燥或增生，病變嚴重者可出現惡變傾向。
4、不要在靠近空調的地方長時間講課。此外，環境溫度過高或過低、空氣乾燥、環境粉塵濃度高等均可降低聲帶的耐受性，此時也不要用聲過度。
5、女性在月經期和懷孕期間唱歌要適度。由於激素水平的變化，這個時期的婦女聲帶輕度水腫，聲帶的耐受性下降，過度用嗓會發生問題。（醫學資料）
6、大量用嗓後不要馬上喝冷飲。喝冷飲可使血液循環受阻，不利於疲勞的恢復，大量用嗓後應喝些溫開水。
7、每天的飲水量要充足。這是保證聲帶表面形成正常的黏液保護層的基本條件，此保護層就像潤滑油一樣保護著聲帶。
8、避免在運動時大量、高強度的用嗓。運動時聲帶肌肉極易疲勞。
9、加強鍛煉身體整個身心健康是嗓音健康的最大保證。
10、堅持每天早晚用溫鹽水漱口，不但有保養嗓子的作用。可預防咽喉病的作用。
「精神暢快、心氣平和、飲食有節、寒暖當心、起居以時、勞逸均勻、練嗓保嗓、都貴有恆、由低到高、量力而行、五音飽滿、唱出劇情。」這是我國著名京劇藝術家梅蘭芳，保養嗓子的方法的經典概括。
以上是我對嗓音保護與保養多年來的一些經驗和各方面資料的參考。希望能對大家有所幫助，希望每位老師都能有一副美妙的嗓音，並能永葆嗓音的青春。
來源：北京現代音樂研修學院 搜星網http://www.99soso.com/showedu.asp?id=492
作者：海南省洋浦實驗學校中學部藝術教師邢其中
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